ในช่วงที่ยัง WFH มาทานอาหาร 8 อย่างที่ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงกัน

1. ขิง
สรรพคุณของขิง คือ ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และดีต่อระบบทางเดินอาหาร

2. แอปเปิล 
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและเส้นใยสูง มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอดได้

3. ฟักทอง 
ฟักทองมีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด ทั้งแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน

4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องการทำงานของปอดในผู้เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

5.ขมิ้นชัน 
ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลัก จากการวิจัยพบว่า การบริโภคเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น

6. ธัญพืชเต็มเมล็ด 
ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยเป็นอาหารที่มีสารอนุมูลต้านอิสระ รวมทั้งยังอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็น ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง

7. หอยนางรม 
หอยนางรมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด คือ สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง

8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอรี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ด้วยความห่วงใยจากกลุ่มบริษัทภิรัชบุรี

ที่มา: โรงพยาบาลสินแพทย์