Home About us Our solutions Workplace United Business Centre II BHIRAJ TOWER at EmQuartier BHIRAJ TOWER at BITEC BHIRAJ TOWER at Sathon Summer Lasalle Venue BOXXM IVORY SHADOW BITEC Retail oneudomsuk SAMA Foodtory Sunny at Summer Lasalle BOFFICE News & Activities Career Contact us
TH | EN
8 อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรง
09 Aug 2021
ในช่วงที่ยัง WFH มาทานอาหาร 8 อย่างที่ช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงกัน

1. ขิง
สรรพคุณของขิง คือ ช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และดีต่อระบบทางเดินอาหาร

2. แอปเปิล 
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและเส้นใยสูง มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอดได้

3. ฟักทอง 
ฟักทองมีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด ทั้งแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน

4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องการทำงานของปอดในผู้เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

5.ขมิ้นชัน 
ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลัก จากการวิจัยพบว่า การบริโภคเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น

6. ธัญพืชเต็มเมล็ด 
ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยเป็นอาหารที่มีสารอนุมูลต้านอิสระ รวมทั้งยังอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็น ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง

7. หอยนางรม 
หอยนางรมอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด คือ สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง

8. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอรี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ

ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ด้วยความห่วงใยจากกลุ่มบริษัทภิรัชบุรี

ที่มา: โรงพยาบาลสินแพทย์


BHIRAJ BURI GROUP collects personal data of visitor such as name, last name,
e-mail and telephone number to analyse for developing project in advance. Read Privacy Policy.